반응형 음식13 [남자영양소]남자가 먹어야하는 필수 영양소 Best 5! 남자가 먹어야하는 필수 영양소 Best 5! 최근 몸이 많이 피곤하고 지치시는 분들이 많이 계십니다. 이럴때는 몸에 필수 영양소들이 떨어져서 그러는 경우가 많이 있습니다. 음식으로는 제대로 챙길 수 없는 남자 필수 영양소는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 오메가 3 : 심혈관 건강 유지, 혈액순환 강화 오메가 3의 경우 중성지방 수치를 낮춰주고, 염증 수치를 낮춰줍니다. 심지어 치매나 일부 암, 그리고 안구건조증에도 좋은 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 오메가 3의 경우 사실 결핍되는 걱정은 없습니다. 하지만 오메가 3를 섭취하는 이유는 오메가 6의 과잉 때문입니다. 오메가 3의 경우 오메가 6와 1:1 비율로 섭취하는 것이 좋지만, 현대 식습관은 오메가 6의 섭취량이 많기 때문에 .. 2023. 8. 17. [필독!] 다이어트에 좋은 5가지 식품 공개 여름이 다가오면서 다이어트에 대한 관심이 늘어나고 있습니다. 다이어트는 운동뿐만 아니라 식당도 굉장히 중요한데, 과연 다이어트에 도움이 되는 식품은 무엇이 있을까요? 오늘은 다이어트에 도움이 되는 식품 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 브로콜리 양배추는 흔히 알려진 다이어트 식품입니다. 브로콜리는 양배추의 일종 중 하나로 100g 당 34kcal인 저칼로리 식품입니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 쉽게 포만감을 유지할 수 있는 대표적이 다이어트 식품 중 하나입니다. 다이어트를 하면 굶으면서 하시는 분들이 있는데, 이럴경우 속쓰림이 유발합니다. 브로콜리는 위염과 속쓰림 완화 효과까지 챙겨갈 수 있어서 식단을 짤 때, 필수적으로 들어가게 됩니다. 2022.05.29 - [음식] - 위에 좋은 브로콜리, 브로.. 2022. 6. 5. 세계 5대 건강식품? 렌틸콩의 효능, 그 모든 것 렌틸콩은 세계 5대 건강식품에 포함될 만큼 매우 효과 좋은 음식입니다. 그렇다면 과연 렌틸콩은 어떤 영양성분을 가지고 있고, 어떤 효능이 있길래 세계 5대 건강식품에 포함되었는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 렌틸콩이란? 렌틸콩은 둥근 원반처럼 생긴 모양인데, 생김새가 렌즈랑 비슷하게 생겨서 렌즈콩이라고도 불리웁니다. 렌틸콩의 영양성분은 다음과 같습니다. 렌틸콩 100g당 열량 : 116kcal 지방 : 0.4g 나트륨 : 2mg 칼륨 : 1000mg 탄수화물 : 61g(식이섬유 : 17g) 단백질 : 25g 칼슘 : 19mg 철분 : 9.3mg 비타민 B : 1.3mg 마그네슘 : 100mg 의 영양분을 포함하고 있습니다. 다양한 영양분을 포함하고 있으며, 단백질과 비타민 B 외에도, 엽산, 칼슘, 철분.. 2022. 6. 5. 위에 좋은 브로콜리, 브로콜리의 효능 현대 사회에서 불규칙한 식습관과 스트레스로 많은 사람들이 속이 쓰리고, 위에 염증이 생기는 경우들이 많이 있습니다. 브로콜리는 위에 좋은 대표적인 식품입니다. 또한 다양한 영양소가 풍부하여 건강에도 좋은 식품인데, 오늘은 이 브로콜리에 대해 알아보고 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 브로콜리 브로콜리는 사실 양배추의 일종 중 하나로 우리가 먹는 브로콜리는 어린 꽃입니다. 브로콜리는 꽃이 피는 끝부분이란 의미로 우리는 열매도 잎도 아닌 꽃을 먹고 있는 것입니다. 브로콜리는 세계 슈퍼푸드 10종 중 하나에 선정될 만큼 풍부한 영양분을 가지고 있습니다. 브로콜리의 영양성분 표는 아래와 같습니다. 탄수화물 2.3g 단백질 3.3g 지방 0.9g 당류 1.4g 나트륨 30mg 콜레스테롤 0mg 포화.. 2022. 5. 29. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
