[필독!] 다이어트에 좋은 5가지 식품 공개

 

여름이 다가오면서 다이어트에 대한 관심이 늘어나고 있습니다. 다이어트는 운동뿐만 아니라 식당도 굉장히 중요한데, 과연 다이어트에 도움이 되는 식품은 무엇이 있을까요?

 

오늘은 다이어트에 도움이 되는 식품 5가지를 알아보도록 하겠습니다.

---

1. 브로콜리

---

 

 

양배추는 흔히 알려진 다이어트 식품입니다. 브로콜리는 양배추의 일종 중 하나로 100g 당 34kcal인 저칼로리 식품입니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 쉽게 포만감을 유지할 수 있는 대표적이 다이어트 식품 중 하나입니다.

 

 

 

 

다이어트를 하면 굶으면서 하시는 분들이 있는데, 이럴경우 속쓰림이 유발합니다. 브로콜리는 위염과 속쓰림 완화 효과까지 챙겨갈 수 있어서 식단을 짤 때, 필수적으로 들어가게 됩니다.

2022.05.29 - [음식] - 위에 좋은 브로콜리, 브로콜리의 효능

위에 좋은 브로콜리, 브로콜리의 효능

 

---

2. 요거트

---

요거트는 세계 5대 건강식품 중 하나로 다이어트에도 상당히 효과적인 식품입니다. 많은 사람들이 알다시피 유산균이 많이 함유 되어 있는 요거트를 먹게되면 장운동이 활발해지고 체내 노폐물을 원활하게 배출할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

 

 

 

다이어트를 하다보면 아무래도 탄수화물과 지방을 적게 먹게됩니다. 요거트의 경우 탄수화물과 지방의 함량이 낮고 단백질 함량이 높아 다이어트 식품으로 탁월합니다. 또 앞서 설명한대로 체내 노폐물 제거에 효과적이므로 체중감량에 도움을 줍니다.

 

 

또 다이어트에 도움을 주는 이유 중 하나로는 요거트를 먹게되면 식욕을 자극하는 호르몬 수치를 낮춰주고 포만감을 유지할 수 있어 다른 음식을 섭취하지 않아도 버틸 수 있게됩니다. 

 

 

 

---

3. 렌틸콩

---

렌틸콩 역시 세계 5대 건강식품에 포함되어 있는 아주 건강한 식품입니다. 렌틸콩에 포함되어 있는 섬유질 덕분에 포만감을 오래 유지할 수 있고, 풍부한 식이섬유는 체내 노폐물을 배출하는 데 매우 효과적입니다.

 

 

특히 렌틸콩에 포함된 이소플라본은 체내 지방을 연소해주는 효과를 가지고 있어서 다이어트 식단으로 탁월합니다.

 

 

---

4. 자몽

---

최근 자몽 다이어트가 급부상 중입니다. 자몽은 지방을 태우는 식품으로 알려져 있으며, 자몽을 섭취하였을 때, 실제 허리 둘레가 감소했다는 연구결과가 존재합니다. 또한 자몽은 칼로리가 매우 낮고, 대부분 수분으로 구성되어 있어서 다른 음식 섭취를 줄여주는 효과가 있습니다. 

 

또한 비타민이 풍부하여 다이어트를 하며 생길 수 있는 면역력 결핍을 막아줄 수 있습니다. 

 

---

5. 연어

---

연어는 단백질이 풍부하게 포함되어 있는 생선 중 하나입니다. 단백질은 탄수화물에 비해 포만감을 크게 느끼게 해주는데, 연어에는 100g 당 약 18.4g 단백질이 들어있습니다. 단백질은 근육 형성에도 도움을 주어 탄탄한 몸매를 만들어 주는데 큰 효과가 있습니다. 

 

또한 식욕억제 호르몬 분비를 도와주어 식품섭취를 줄일 수 있습니다.

 

 

다양한 다이어트 식품에 대해서 알아보았습니다. 다이어트를 고민이신 분이라면 여러 운동과 식단을 병행하신다면 이번 여름 꼭 성공하실 수 있으실 겁니다.